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ハレ・オハナができること

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ハレ・オハナでできることの最も特徴的なのは、理学療法士が提供するサービスを受けられるということです。

理学療法士とは、国家資格で、運動を治療の方法として使用することができる唯一の資格です。もちろん、手技療法というもの(揉みほぐしたりするようなこと)も行いますが、体を動かすことで様々な症状を改善していったり、今持っている能力を最大限に発揮させたりする、骨と筋肉と動きのプロです。

ここの部分は、実は医師もあまり詳しく勉強しないので、医師以上に知っていることもあります。

例えば、あなたが膝が痛いとします。
レントゲンを撮っても、ひどい変化はなく(つまり、まだ骨には異常が起こっていない)ちょっと関節の隙間が狭くなっているとしましょう。
この場合、ドクターは「年のせいだ、治らない」と言います。そして、痛み止めと湿布を処方します

これって、よくある話です。
しかし、この痛み、動きを変えたら治る可能性があると聞いたらどうでしょう?それをするのが、理学療法士です。
湿布や痛み止めの代わりに、運動をする(動かす)ことで、痛みを軽くしていくんです。

この治療は、医師の処方がなければできないので、ハレ・オハナではできません。ハレ・オハナでやるのは、あくまでも体のコンディションを整えること。今よりは、使いやすい体になることです。

元々、治療をしていたので、無理な筋トレも、強引なストレッチもしません。また、揉みほぐしがどうしても必要な場合は行いますが、必要以上に筋肉を緩めることもしません。

ハレ・オハナでは、トレーニング後に筋肉痛が残ることはありますが、もみ返しは、絶対に避けます。筋肉が壊れている証拠と考えるからです。筋肉を自分で使った後に修復が必要なことはあっても、こちらが外から力を加えて筋肉を破壊することはありません。

また、体の動き方には、個人個人で癖があります。それを見抜き、癖を減らしてなるべく筋肉や骨にとって素直な動きになるようにしていくことで、軽く動く体を手に入れていただきます。

これは、動きを見抜く力が必要になります。

30年、人の動きを見続け、修正し続けてきたからこそ、提供できる技術です。特殊能力ではなく、経験が培ってくれたものです。

知識はもちろん、多くの人の動きを見て判断し、改善するようにプログラミングして、それを実行する。そんなことを繰り返してきています。

これを、フラの指導にも応用しています。だから、みんなが上手に見える。

五十肩で動かない、筋力がなくてできない、そんなことは必ずあります。しかし、そんな中でも、この部分ができていればそれなりに美しく見える、という方法があるんです。それを指導しています。だから、誰でも、上達できます。

もちろん、根本的に筋力をつけることや、痛みを減らしながら動くことも大事です。同時に、今すぐできる対策も知りたいと思うのです。それが、ハレ・オハナでできる、きっと他ではない特徴と思います。

お分かりいただけたでしょうか?

筋肉の生活習慣病って知っていますか?

生活習慣病というものを皆さんはご存知だと思います。

高血圧、糖尿病、脂質異常症(コレステロールや中性脂肪が高いこと)などが挙げられています。
これらの病気は、すぐに命の危機がないため、放置されてしまうことが多いのですが、放置することで重大な病気に繋がりやすく、しかも、生活の改善そのものが治療である、というところが理解されにくく、治療に結びつかない大きな理由と思います。

すぐに悪くならないので、放置しているというやつですね。

これ、筋肉にもあるのです。運動器というのが、骨や筋肉などを指すのですが、筋肉を自己流に使っていない人はこの世に存在しません。
全員が自己流なんです。
立って歩く方法を、初めて学ぶときに教わった方はいますか?寝返りも座ることも、全部自分で獲得してきていますね。なので、自己流なんです。

自己流の使い方は、多くの場合、筋肉をバランス良く使うということをしていません。使いやすい使い方があって、その方法を生涯繰り返すのです。

その結果、起こるのが姿勢のゆがみ(骨と思っている人が多いですが、筋肉のバランスの崩れによる場合はほとんどです)、肩こりや腰痛、外反母趾、扁平足などです。

バランスが崩れた状態では、美しい動きとは無縁になります。そして、徐々に痛みや姿勢の状態は悪化していき、最後は動くことすら困難になる可能性があります。

モデルさんやアスリートは、動き方からトレーニングして、自分の動きをより洗練らせ、力強くしていくのです。

フラも、同じことです。美しく踊りたかったら、肩こりがある、腰痛がある、膝が痛い、外反母趾だという状態を改善するようなアプローチも同時に行う方が効果的です。

嘘はついていません。
試してみたいですか?
ハレ・オハナでは、それを提供しています。興味があるのであれば、ぜひいらしてください。周りにいるどこかが痛い人は、今は踊れても、将来はに踊れないどころか、普通に歩くことも難しくなると思います。

ハレ・オハナのフラは、体に無理なく、バランスを整えながらフラを踊る方法もお伝えしています。フラを教わる必要がないという人は、フラのためのカラダ作りというプログラムで、エクササイズを行っているので、ぜひおいでください。一人でも多くの人が、長くフラを楽しめるといいなぁと思っています。

ハレ・オハナ 腹筋・背筋・殿筋クラブ

私、腹筋、背筋、お尻の筋肉が弱いことが悩みです。
コアコンディショニングで、ひどいマイナスから、ようやくゼロになったのですが、やはり足りない。

そこで、本腰入れて鍛えることにしました。
腹筋背筋殿筋クラブです。

3カ月、本気でやってみます。
まだビフォーの段階なので、写真、動画、データなどを残しながら、経過を報告出来る様に頑張ります。
目標は、バックベントが出来ること。多分、ゼロではなく、人並みの筋力になれば出来るはず。動きの分析は出来ています。感覚も、なんとなくわかります。
後は、下支えの筋力のみ。

自分が病的に弱い筋力だとわかったのは、フラを始めるか始めないかのころのこと。まだ、20代で、ピチピチしていて、理学療法士としてバリバリ仕事をしていた頃でした。
鍛えなければダメだ、と、先輩に言われましたが、放置。だって、仕事にもフラ にも支障がなかったから。
ところが、それから10年ほど経って、ついに腰を壊しました。

それから慌てて自分の体を変えようとしました。
そこで出会ったコアコンディショニング。
キツイ筋トレのイメージはなく、マイナスからゼロに戻すなら、これで十分でした。

ゼロから人並みになるには、やはり筋トレが必要です。わかっているけど、どうしても嫌いな筋トレ。
でも、ハワイとオンラインでつなぐレッスンを受けていると、完全にクプナ扱い。歳はとってるけど、もう少し頑張りたい。10代の若者には戻れないけど、10歳くらい若返ることは出来るかも知れない。

一念発起して頑張ることにしました。
皆さんも、頑張ってみませんか?頑張りたい方、連絡ください。一緒にやりましょう!

本当にやりたい方は、LINEで、ハレ・オハナと友達になってください。

https://lin.ee/ofeWSzm

こちらから登録できると思います。

腹筋クラブ加入希望という方は、その旨トークに書き込んでください。

締め切りは、8月30日正午です。加入希望したのに、13時まで待っても連絡が来ないという方は、改めてご連絡下さい。

お知らせなど送ります。詳細のお問い合わせも、LINEからお願いしますね。

オンラインでのレッスンなど始めますよ〜

まだまだ寒かった頃から、オンラインでのレッスンを行なってきたハレ・オハナ。今は、フラのレッスンもカラダ作りも、スタイジオでのレッスンを対応させていただいていますけど、ハイブリッドでも行なっています。

フラについては、まったくの初心者はオンラインだと難しいかな〜と思うのですが、経験があれば、なんとなくわかると思うので、オンラインのレッスンも対応していこうかな、なんて思っています。

フラのオンラインは、全身が映るようにカメラを設定していただけると助かります。

尚、相模原クラス、水戸クラスに関しては、こちらの通信環境が整いませんので、対応できません。また、カヒコ(古典フラ)については、現在は対応ができません。

ご了承ください。


カラダ作りも、オンラインでやりたい方は対応していこうと思います。動きを拝見しながらになるので、条件がいくつかあります。

一つは、通信環境。zoomというオンライン会議システムで行いますので、その通信が可能な環境です。Wi-Fiか、有線の回線があるといいと思います。

また、次のようなカメラの環境をご用意ください。

横になった時に、全身を上の方から見下ろすように映してください

立った時は、足元が映るように調整をお願いします。

なので、スマホやタブレットを、三脚などで固定できるといいですね。
自撮りや、誰かに持ってもらうというやり方では、疲れてしまうので、お勧めできません。

予約フォームに、オンラインの希望を記入できるようにしておきますので、お申し込みの際にお知らせください。
お問い合わせは、お気軽にどうぞ。

ハワイ以外の価値がある

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フラスタジオの価値というと、どうしても「ハワイ」から離れられなかったのですが、よく考えると、フラの価値がわからない人にハワイのことを訴えてもよくわからないものです。

楽しいとか、気分転換になるとか、そういうことの方がよほど価値がある。ならば、私が加えられる価値って何だろう?と思ったら、あるじゃないですか。

フラが上手になるだけじゃなく、生涯動ける体を手に入れることが出来る

いつまでも若々しくいられる体になる

フラを踊るだけじゃなくて、準備運動として行っていることが、そのまま、アンチエイジングになる体操なので、コロナでお休みの間、体操だけでもやる、とオンラインレッスンに参加した生徒さんは何人もいました。

毎回のフラのレッスンで、体が動きやすくなるんです。

運動ってやった後はぐったり疲れるもの、というイメージがあるかもしれませんが、ハレ・オハナのフラは、レッスン後の方が体が楽になります。最初のうちは、筋肉痛になることもありますが、いつまでも続くのは変なので、レッスンの中で姿勢を修正して、動けるようにしていくことで、軽く動けるようになっていきます。

これを、本気で狙ってやっているところがあるかしら?結果的にそうなることはあるかもしれないけど、ちゃんと計算してやっているかと考えると、そんなことを狙ってフラを指導しているのはうちだけなんじゃない?と思うんです。

もちろんフラは、ハワイのクムから学んだもので、クムのレッスンも受けられますし、ハワイ的な付加価値もある。(このぐらいはね、ないとね)

楽しいと思うかどうかは、個人の問題で、私の感じる楽しいは、ちょっとどころかだいぶマニアックなので、共感してもらおうなんて思わないです。みんなが楽しいなら、それでいいかな、とは思ってます。

だけどね、それだけじゃ自分が納得できないんです。楽しいだけの時間に、どれだけの投資ができますか?精神的な支えにはなるでしょうけど、そこに違う価値があったら、その方が嬉しいんじゃないかな?

いろいろ考えて、アンチエイジングができるフラ、というところにやっぱり行き着きます。そもそも、気持ちの張り合いがあると年齢って不詳になるけれど、それをもっと加速するということです。

私が、もう直ぐ50歳になりますが、今の方が30代の時より体が動きます。少なくとも、膝のサポーターはいらないし、湿布なんて何年も貼ってない。いらない。筋肉痛にもならない。サボってはいないですよ。誰よりも踊っている。

こういう体で踊りたいなら、ぜひハレ・オハナにいらしてください。肩こりも腰痛も、忘れちゃいました。体がガチガチだったあの頃の自分に、真っ先に教えたいです。もっと早く、今のように踊れたいたらなぁ…

ぼちぼち準備開始です

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まだ、緊急事態宣言が解除されていませんが、(神奈川、横浜がんばれ!)ハレ・オハナは、活動再開に向けて準備を始めています。

予定としては、6月1日より、通常通りのレッスンを行いたいと考えています。あくまでも予定なので、変わることもあり得ます。ご理解ください。

9月までの予定を調整して入れてあります。10月以降はもう少しお待ちください。

また、オンラインでのレッスンというか、情報発信というかも、準備しています。遠方の方は、そちらもご利用いただけるよう、講座などは対面、オンライン両方とも準備していこうと思っています。

カルチャースクールさんや、地区センターさんの方針が全くわからないので、若干の流動的な部分はありますが、フラレッスンのクラスを整理したり、短期レッスンについての情報をあげたり、カラダ作りの予約サイトに手を入れたりと、動き始めました。

お気軽に、お問い合わせなどいただければと思います。また、ご予約も決定ではなく当面仮予約として承ります。メールで必ずご連絡しますので、メールボックスはマメにご確認いただくと助かります。また、メールはあまり見ないという方は、LINEでご連絡ください。皆さんの方から話しかけていただかないと、こちらではどなたが登録されているかが全くわからないですし、ご連絡いただいたとしても、皆さんLINEのお名前が本名ではないことが多く、特定が困難です。ご理解ください。

ただ、県を跨いでの移動がどのぐらい解除されるのかわからないので、(受け入れますけど、気になる方もいると思うので)皆様の判断で、ご予約などご検討ください。

ハレ・オハナでは、新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、指導者がマスクをしての対応、こまめなトイレや床面の清掃、皆さんが触れるところの消毒を徹底いたします。ご利用の皆様におかれましては、手洗いにご協力ください。また、熱のある方(37.0度以上の発熱の方)及び激しい咳症状のある方のご利用をご遠慮いただきますことをご了承ください。

タイトルなど変更しています

フラのためのカラダ作りとして長いこと行ってきたパーソナルトレーニングについてですが、タイトルを変えました。

新しいタイトルは、【ゆがみ解消・姿勢美人になるカラダ作り】です。

ゆがみーる、という、新しい姿勢分析の装置を導入するにあたり、フラダンサーさんだけじゃもったいない、もっと多くの方に利用していただきたいと思って、変更した次第です。

新しいものなので、慣れるまでちょっとお時間いただくことになりますけど、自分の姿勢が点数となって出てくるので、えげつないし面白いです。

まず、100点はいないそうです。実際どうなのかな?計測するのが楽しみです。何よりも、結果が数字で出るのはいいですよね。ああ、ビフォーの自分が欲しかった。いや、これからアフターになればいいんですね。

高齢者を見ていると、姿勢が良いということの重要性をひしひしと感じています。腰が痛くてたくさん歩けない、という方は、背中が丸い。そして、バランスが悪くなりやすく、転びやすくなります。本当に、姿勢が良くないがために、何度も転んでいる方を見ています。
すごい姿勢だな、と思っていたら、バスに乗るときに仰向けにひっくり返って腰や頭を打って動けなくなってしまった方もみました。

姿勢って、本当に大事。その大事さは、きっと、動けなくなってからわかるんだと思います。寝込んだときに、健康であることのありがたさを知るように。そうなってからでも、リハビリはやりますよ。必要になったら、介護認定受けてくださいね。

少しでも長く、健康的で活力のある日々が送れるように、出来る限りのことを提供しようと思います。ゆがみーる導入が正式に決まれば、予約システム上にゆがみチェックが表示されることになっているので、もうしばらくお待ちくださいね。

予約システムはこちらからどうぞ。

ワークショップ、講座開催のお知らせ

お待たせしました。2020年のハレ・オハナが主催する講座、ワークショップの日程が出揃いましたので、お知らせします。

まず、フラのためのカラダ作り 集中ワークショップ

感じる解剖学 2020年2月16日(日) 10:00〜13:00
ストレッチ編 2020年2月29日(土) 10:00〜13:00
筋トレ編   2020年2月29日(土) 14:00〜17:00

定員各6名 受講料10,000円(税込)再受講は、6,000円

以下のテキストをご用意ください。

お申し込みはこちらからどうぞ。


いすフラコンダクター養成講座のお知らせ

今年も、いすフラコンダクターの養成講座を行います。今年から、内容をリニューアルしまして、学ぶとは何か?いすフラと学びの関係などをお伝えします。

私がライフワークと思っていることが「生涯学び続けること」の意義を伝えることです。新しいことを勉強することが学びなのではなく、自分を発見していくことこそが学びです。本来、人はそういう学びを喜びに感じるものなんですが、「学ぶということは苦しいこと、勤勉であること」という思い込みが、学びを阻害しています。

うまく学べるということは、生きやすくなることでもあるし、自分を受け入れることでもあります。いすフラを通して、全ての年代の方が学び、生きる喜びを感じてもらえたらなぁ、と思うので、そういう人材をたくさん養成したいという思いがあります。

そこで、学習理論を共に学んだ仲間である、ラーニングファシリテーターの小野さんのお力を借りて、講座を開催します。興味のある方は、是非おいでください。

日時 2020年3月15日(日) 10:00〜17:00

受講料 25,000円(再受講10,000円)

修了証を発行します。
いすフラコンダクターと名乗っていただけます。

お申し込みはこちらからお願いします。

クービック予約システムから予約する

上記お支払いには、クレジットカードや、各種QRコード払いなど対応しています。ご不明な点などありましたら、お気軽にお問い合わせください。

美しいフラは姿勢から

美しく踊りたいなら、姿勢は非常に重要。
ステージに上がる時だけ良い姿勢だったらいいなんて、甘い考えです。普段の姿勢が、ステージ上で出るのです。

写真を見ると一目瞭然。どんな瞬間も、美しく撮ってもらうのって、姿勢が美しくないと無理なんです。

普段から美しい姿勢なら、どんな時も美しく写真に残ります。

踊りだすと、姿勢って構っていられなくなります。その時に、素がでます。素の自分が油断している姿勢なら、そのままになるんです、さて、あなたは、どんな風に踊りたいですか?

美しく踊りたいなら、真剣に姿勢を改善することをお勧めします。今年こそ、大きな舞台に立とうとか、何かに挑戦しようとか、考えているなら、必ず必要になってくることと思いますよ。やるかやらないかは、あなた次第ですが、既に取り組んでいる人は、成果を上げているのですから、そこに並ぶなら今です。

新しい年に、新しいことに取り組んできるのも悪くないでしょう。しかも今年は、いろんな意味で飛躍できる年らしいので、そんな時に、大きく飛躍できる準備をしませんか?

フラのステップは「歩く」が基本

横移動じゃ上手くなりません

これこそ、動画で乗せてと言われそうなのですが、動画で見ても実はよくわからないと思うので、例としてYoutubeの動画をお見せしようと思います。

公開されている動画を勝手にに共有しているのですが、これは素敵な例。太ももからしっかり動いています。お尻で支えているのがよくわかる。
ところが、日本のダンサーの多くは、腰=骨盤を動かそうとするあまり、脇腹で引っ張り上げたり、足で骨盤を引っ張って動いたりしてしまいがち。
カホロを、横に動くと教わるために、カニ歩きのような横移動をしてしまうんです。

横にしっかり足を上げて歩くことは、フラの基本を強化してくれます。体重移動がよくわからなくても、足を上げて歩くを意識することで、いつの間にかできるようになりますし、力がついてきて動きができるようになってくると、自然とヒップモーションができるようになります。子供は、若干違うと思うんです。子供と同じやり方で大人が学ぶと、人生経験が邪魔をして、上手くいかないんですね。

子供は、言葉以上に動きを見ています。

言葉で理解できるほど、言葉が頭に入っていないので、素直に学べるんですが、大人は、先に言葉がある。

見ないで、言葉だけで理解しようとして、大失敗するんです。

見ることは大事。そして、言葉って一人一人違うんですよ。

例えば「赤いドレスを作ります。かわいいよ〜」と言われても、一体どんな色のどんなドレスが出来るのかわからないですよね。

きっと、実物を見るまで赤の色すら同じじゃない。そして、出来上がってきたものが、とても濃いピンクだったらどうでしょう?

そう、このドレスみたいに。

これ、ピンクなんですよ。でも、この衣装をお譲りいただいた時は、赤いドレスって言われたんです。ね、もう違う。赤とピンクの境目すら、個人差があるんです。だから、横に足を出すって言われても、10人いたら10通りの出し方をするんです。だから、カホロはこうしてね、という説明と、そのための練習は、すごくたくさんやらないとならないんです。

カホロができたら、あとはそのバリエーション。経験上、85%のステップはカホロの応用。基本ステップで重要なのは、カホロ(カオ)、ヘラ、ウエヘ、アミに絞れます。
これがしっかり出来れば、あとは応用。これ以外のステップは、そんなに難しくなく習得できるはずです。

ハレ・オハナの初心者クラスは、これを徹底的にやりながら、無意識に落としていくことも練習します。どのタイミングで足をつくのかも、徹底してやります。

まだ、曲はほんのちょっぴりやってみただけ。これから、ハンドモーションの基礎が始まるところです。

クセになる前に、しっかりとした基本の動きを見につけること。そして、くせになりそうな芽をみつけたら、すぐに修正していくこと。
これは、全くフラをやったことがない人の方がうまくいきます。フラの経験がある人は、経験が邪魔をしてなかなか上手くいかない。なので、体の動きそのものにアプローチして修正していくことをお勧めしています。フラの動きで治らないものは、もっと基本に立ち返る。

上手く書けなかった水彩画を、慌てて上から修正しようとすると、とんでもないことになりますよね。よく子供の頃にやりました。紙が破れたり、絵の具が混ざって汚い色になったり。ちゃんと乾くまで待って、白く塗りつぶしてやり直したらよかったんだな、と、今なら思います。体も同じ。もう一度、まっさらにするところからスタートするんです。そうした方が、きっと上手くいく。

もう一度言います。
カホロの基本は「歩く」です。これがピンとこない人は、歩いていないかもしれないです。横振りと言われたり、カクカクしているとか、腰が早いという方の多くは、歩いていないです。どうしても今習っている中で治したいなら、これをヒントに頑張ってとしか言えませんが、私のお手伝いが必要な方は、どうぞ、ハレ・オハナにいらしてください。